睡眠不足会如何排出你的钱包

时间:2019-03-05 03:07:06166网络整理admin

美国新闻的杰夫威廉姆斯感到骄傲的是,你在任何时候都醒着,仍然能正常运作这可能会让你付出代价睡眠良好的论据有充分的记录,研究表明,睡眠较多的人感冒较少,体重往往更健康,患心脏病和糖尿病的可能性更小如果你对睡眠的健康益处不感兴趣,你可能想要考虑一下你粗略的睡眠模式对你的钱包做了什么你可能在睡眠问题中梦寐以求有很多原因我们睡眠不足有些人是其他人因慢性压力或失眠而受到抑制,还有一些人患有睡眠呼吸暂停症等疾病根据美国国家睡眠基金会的统计,超过1800万美国人患有睡眠呼吸暂停,这种情况导致睡眠时呼吸困难,75睡眠呼吸暂停患者的百分比不知道他们有这种情况令人不安的是,普通人可能没有意识到他们因身体的运作方式而被剥夺了睡眠“我们习惯于nosine,一种诱导睡眠的大脑化学品因此即使判断和表现受损,我们认为我们表现得很好现实情况是,他们正在剥夺他们的大脑营养与食物或水一样重要,“Emerson Wickwire说,睡眠医学项目主任在马里兰州哥伦比亚霍华德县肺病和睡眠医学中心他还在约翰霍普金斯大学医学院和沃尔特里德国家军事医学中心教授睡眠障碍的非药物治疗方法继续说:“认知处理,注意力和记忆力的睡眠损失是惊人的,急剧的处理速度会随着睡眠时间的缩短而显着恶化,你不能简单地在周末“赶上”“如果你没有睡觉,那么你的职业生涯就是风险Nitun Verma,位于加利福尼亚州弗里蒙特的华盛顿乡镇睡眠障碍中心的医疗主任,他看到了很多这种情况,他与Silicon Vall的许多专业人士合作ey并说,有两个典型的患者群体倾向于进入他的办公室“第一组是一家规模更大,更成熟的公司的专业人员,通常在40到50岁之间,”Verma说,并补充说这些人经常感到困倦在工作中,随着下午的进展而恶化“他们担心一些年轻,精力充沛的人会去接受他们的工作或晋升”20多岁和30多岁的人也会遭受不眠之夜,Verma说他们有更多积极的社交和职业夜生活,提升他们的生活和职业生涯,通常每晚只能睡四到五个小时,他说“肾上腺素在激动人心的时刻带着它们,但是在头脑风暴和创造性时代,他们会发现困倦,”Verma说当然,很容易解决问题偶尔在会议期间入睡,除了尴尬,可能不会那么糟糕但是做得足够,它可以摧毁你的职业生涯W David Brown,心理学助理教授达拉斯德克萨斯大学西南医学院的学生在行为睡眠医学方面获得了董事会认证,他说,不久前,他看到一名患者因为他的主管在他的办公桌上睡着而受到纪律处分“他站在老板家里因为这件事正在发生,他睡着了,穿过隔间墙坠毁,“布朗说这家伙被解雇了 - 但布朗说主管是错误的人”大多数人没有意识到不明原因的白天嗜睡是一种医学症状,应该这样治疗我确信如果他有癫痫发作或心脏病发作他不会立即被解雇,“布朗说,并补充说该男子被诊断出患有严重的阻塞性睡眠呼吸暂停,为此而接受治疗,目前正在从事一项新工作,没有任何问题同时,这些数字表明该国可以通过说服美国人更好地睡觉来实施免税经济刺激措施例如,2011年睡眠中发现,美国普通工人每年平均浪费113天,生产力损失达2,280美元国家总成本:6320亿美元 “事实上,从航天飞机挑战者的爆炸到埃克森·瓦尔迪兹的溢出,以及印度博帕尔的化学灾难等人为灾难,所有人都将嗜睡作为主要因素,”威克维尔说你可能正在制造糟糕的财务决策不幸的是,无视睡眠是我们文化的一部分,费城智囊团文化研究与分析中心主任玛格丽特·金说,她说我们倾向于认为努力工作只是一个小小的睡眠尽管许多研究表明人们在睡眠不足时会做出错误的选择,金说,他引用了2011年杜克大学的一项研究,该研究调查了人们在赌博和睡眠不足时通常做出的选择“公爵赌博研究发现,睡眠损失影响了冲动控制,判断,情绪反应和复杂的决策,“她说,并补充说我们的大脑区域决定了奖励和积极的结果”游戏玩家做出不良电话并承担较高风险的因素“这项研究适用于所有人你可能不会经常在赌场掷骰子,但如果你因为睡眠太少而在做税或嘎吱嘎吱的数字,那么你如果你认为你有问题怎么办呢警告标志包括“低能量,性欲减退,烦躁,注意力不集中,情绪低落,睡眠不安的后果继续下去,”Wickwire说如果只是试着长时间睡觉不适合你,你可能想咨询你的医生(如果你需要30分钟或更长的时间才能入睡,你可能会失眠,Wickwire说)“最有效的治疗方法根本不需要药物治疗,虽然也可以使用处方药,”Wickwire说,Julie Friedman,健康心理学家,他的专长包括睡眠障碍,建议人们起床并阅读他们是否已经醒了超过10分钟她还建议:“只用你的床睡觉和做爱”然而你使用床垫,你可能如果你不使用它每晚七到八个小时就会浪费你为它支付的钱 - 大多数医生认为成人的推荐量是另一种看待它的方法:如果你在晚上睡不着觉并且睡着了白天出现问题我们的文化可能会在凌晨3点检查和回复电子邮件并哄骗咖啡因来度过这一天时茁壮成长,但Wickwire说,睡眠是“终极能量饮料”更多来自美国新闻: