你会睡个假期吗?

时间:2019-03-06 08:09:06166网络整理admin

睡眠旅游是下一件大事吗在世界各地,酒店,水疗中心甚至夜总会正在设计迎合睡眠不足的客户的度假胜地根据英国卫报的报道,以下是来自世界各地的一些最放纵的睡眠假期:迎合睡眠需求和旅行者的睡眠问题似乎正在上升我不久前写过关于欧洲和中东的一家连锁酒店已开始为其客户提供隔音“鼾声吸收室”同样的连锁店也指定了安静的区域,他们甚至已经进行了“打鼾巡逻”在这些区域大声打鼾将导致客人接受夜间巡逻员的访问与此同时,家居,定制“snoratoria”有一个名人潮流,卧室配有隔音设计,旨在保持打鼾者的豪华舒适度和房间的其他部分保持沉默!正如您所料,这些度假会带来一些沉重的价格标签如果像我们大多数人一样,您没有时间或金钱来享受豪华度假或定制设计的隔音卧室,该怎么办您无法在家中创建自己的放松,放纵和宁静的睡眠温泉以下是一些自助式睡眠假期的建议,不需要你打包:拔下插头我们一直都在连接手机,电脑,平板电脑和电视机这些设备似乎不可避免地进入我们的卧室,在那里它们很容易干扰一夜好眠 2011年全国睡眠基金会的一项民意调查发现,95%的美国人在睡前一小时内使用电子设备卧室里的电子设备会以某种方式扰乱睡眠它们发出的光会干扰身体的昼夜节律和睡眠诱导激素褪黑素的产生无论是深夜电子邮件还是一连串的短信,这些设备都会提供精神刺激和压力,这些都会妨碍睡眠为了显着提高您在家中的放松水平,请尝试关闭您的电子产品一整个周末你会惊讶于它能给你带来“度假”的感觉放松你的卧室你的睡眠环境很重要从床垫和枕头的质量到室内温度和空间秩序感,一切都有助于或阻碍您的睡眠能力我们的卧室很容易变得杂乱,尘土飞扬,需要一些TLC为您的睡眠空间进行改造 - 享受新的床上用品和枕头,更新您的窗帘或阴影,以便您能够在黑暗中睡觉添加专为睡眠设计的白噪声或声音机清除杂乱,创造一个温馨,宁静和安静的睡眠空间,一个您想要放松身心的避风港尽情享受身心放松按摩,冥想和瑜伽只是帮助释放身体和精神压力的一些方法一般来说,运动既是情绪助推器,也是睡眠助推器所以,请按摩自己报名参加瑜伽课程您可以在健身房锻炼身体,然后在桑拿浴室放松身心在我们的日常活动中,无论是去水疗中心或度假村,还是家庭版,都可以让您尽情享受额外的睡眠但让我明确一点:睡眠不是奢侈品定期获得充足的睡眠是过上健康生活的关键部分因此,无论您是在打造一家五星级的睡眠酒店还是在家中度过一个愉快的周末,请记住,最终目标是为您的日常生活带来更多的睡眠 Sweet Dreams,Michael J. Breus,PhD The Sleep Doctor™www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减肥更多Michael J. Breus博士,请点击这里有关睡眠的更多信息,