醒来,你可以睡觉

时间:2019-03-07 09:16:02166网络整理admin

我在37岁时发现我实际上以生活为目的,通过教育他们如何保持清醒来帮助人们更好地入睡每个人都知道他们应该每晚睡8个小时你的父母,看护人,医生可能会告诉你,老师,现在可能是你的雇主,不能让你睡个好觉的隐约效果对于大多数人来说,知道你醒来后会消失,无法在第二天发挥最佳功能而产生的恐惧和焦虑真相是他们是绝对正确的,但具有讽刺意味的是,大多数坚持要你获得zzz的人都无法告诉你,你可能会像成千上万的人一样,把头枕在枕头上,闭上眼睛,但是在整个晚上,辗转反侧,或者根本无法入睡,那八小时并没有创造出睡眠应该提供的复兴随着我们的世界陷入不断增加的痛苦周期,是时候弄清楚我们都会如何痛苦那些休息和更新的有效时间我们需要了解觉醒会影响我们睡个好觉的机会它从你醒来的那一刻开始,而不是当你的头撞到枕头时你醒来时觉得你已经没时间了对于你的手机,并被提醒今天的日程安排用电子邮件轰炸,你立即跳上冲刺节奏的跑步机,以确保你可以简单地“跟上”你的日常需求除了你在那里的某个地方制作咖啡的绝望尝试,你比赛通过你的一天解决你的“to dos”,然后期望跳下来,静止睡眠八小时,很容易,对吧我们知道我们生活在一个快节奏的世界,但你是否已经停下来考虑影响你忙碌的一天的隐藏影响如果你最喜欢的话,你会在上周的谈话中恍恍惚惚地走来走去,本周的“待办事项”,今天的责任,明天的恐惧,以及一生的思考事情应该是不同的你在下一刻潜意识地传递旧闻你可以在任何一天盲目地循环成千上万的思想,情感和身体感受当你需要每天进入越野时,你预计会从每小时60英里减速到“寒冷零点”,但你仍然会被轰炸这些过去暴露的累积效应不知何故,我们相信我们可以做到这一点,但如果我告诉你给孩子一品脱冰淇淋然后让他睡午觉,你会笑我的脸说“你在开玩笑吧!”当他们从未真正经历过休息时,一个人如何醒来新的一天更好的是,你究竟如何获得有效的八小时睡眠我专注于通过在企业环境中与压力交流来帮助人们减轻压力压力是生活的一部分而不是称之为“坏”或试图摆脱它,我帮助人们改变他们的观点压力的影响是累积,这意味着当你今天醒来时带着昨天的行李,你会为自己的压力循环做出贡献当你整天都没有意识到当天对你的神经系统的影响时,那些有助于你早上起来的压力,是白天有生产力,对重要事项保持警觉很快就会变成痛苦,感到疲倦,生病,精疲力尽,脾气暴躁,易怒等等我们必须首先学会如何醒来,变得有意识,并明白我们如何表现一天,注意你的模式注意你醒来的床的哪一面,你先做什么,你的身体什么时候紧张,你的肚子收紧,你感到放松,哪些人抬起你,哪些环境让你失望A.在这一点上,没有必要改变它或修复它,我要求你做的就是通过注意意识开始唤醒你的生活第二,注意你多久试图控制,修复或改变条件你的日子对我们来说这是一个很大的事情我们只是希望事情变得“完美”,但我们越是抗拒,他们就越坚持多年在这个行业工作,我意识到当你真正拥抱“混乱”时呼唤生命,你让自己摆脱不同意志事物的慢性循环只会导致更多的压力我赞成你想要100%参与,但我鼓励你更聪明地工作而不是更难让我们重新定义你的压力循环尝试一下 走进你的一天,早上几次有意识地观察自己当你注意到控制情况时,让你的肩膀从耳朵里放松,然后说:“我不需要那么努力”在你的下午,承诺真诚的停顿记得走下跑步机,放慢脚步,知道你仍然可以完成所有工作在晚上,回家之前,承认你的一整天 - 所有的互动,对话,沟通,以及介于两者之间的一切然后,“掉落负载“让它洗掉你明天有一些你绝对不需要随身携带的东西通过一天中不必要的挥之不去的时刻进行杂草然后享受你的夜晚我们是复杂的存在而我们的思想喜欢欺骗我们认为我们的问题的解决方案比他们更难,如果我们放慢速度或放松,我们“缺少某些东西”当你的思想质疑这些简单的概念时,