晚安的科学:在几分钟内入睡

时间:2019-03-07 07:19:05166网络整理admin

在一个不安的夜晚后你会有什么感受两个晚上怎么样或者连续10晚 1963年12月28日,兰迪加德纳在两位同学的帮助下,开始执行任务,了解他的身体在1964年1月8日保持清醒后如何反应,共计264小时(或11天)到开始时,他早上6点醒来醒来,警觉和充满活力但到了第二天,他很难专注于周围的环境并认出给他的物品第三天,加德纳变得不高兴,他的演讲开始变得沉闷之后,他想象自己是一个200磅重的足球运动员Paul Lowe,而他身高只有120磅这个实验最初是为了一个高中科学博览会,但是消息传到了斯坦福研究员威廉·登特,后者飞往圣迭戈参与进来随着实验的进行,加德纳发现很难保持清醒,特别是在夜间为了确保他没有入睡,邓特博士和他的朋友们呆在附近并让他参与各种活动让他保持清醒不涉及药物,包括为了确保他的安全,为了确保他的安全,他定期进行医院检查他没有任何问题,除了他经常变得困惑和健忘的幻觉经常发生,他想象在他面前的风景不存在1月8日凌晨2点人们欢呼,因为加德纳打破了260小时的记录,他与记者交谈,进行了检查,然后睡了十四小时40分钟,十年后,他还活着,康德纳说,他睡在一个合理的睡眠时间表上,拉扯全能者的类型今天,我们将谈论失眠,它对我们生活的影响,以及你的头撞到枕头后你能做什么才能入睡失眠:是什么原因造成的失眠,被定义为“习惯性失眠”,是我们许多人在某个时刻经历的事情它可能是慢性的,症状出现在每周至少3个晚上超过一个月,或临时性的根据美国卫生和人类服务部,约有30-40%的人在一年内患有失眠症状,而10-15%的人说他们患有慢性失眠随着年龄的增长,慢性失眠变得更加常见慢性失眠可能是由一些事情,如抑郁或焦虑症,药物,或自然更高的激素水平不幸的是,失眠可能是一个恶性循环以前的问题入睡的人在后来的夜晚变得更加焦虑,这只会加剧晚上醒来的问题并且看着时钟也会增加焦虑和失眠从我们的个人生活和职业生活中的压力和创伤都可能导致暂时的失眠对工作保障的担忧,一种争论与家人在一起,或听到坏消息可能导致焦虑,使我们在晚上辗转反侧美国国家睡眠基金会调查了美国一群成年人,发现近一半的人在911恐怖袭击事件后暂时失眠原因,睡眠困难可以使我们在白天不能有效地操作你可能在白天昏昏欲睡或疲倦,难以专注于任务,或感到沮丧或生气什么兴奋剂让我们醒来除了生活中不可避免的担忧之外,你控制范围内的一些活动可能会影响你的睡眠能力,而你却没有意识到这些活动有什么活动可以帮助我们休息除了避免兴奋剂外,还有一些活动可以帮助你的身体为睡眠做好准备如果你在晚上辗转反侧,试试这些睡着了失眠的重要性使你无法保持良好的表现并且专注于活动期间的活动一天发生的次数越多,睡眠就越困难但好消息是,你可以养成享受美好夜晚休息的习惯第二天早上醒来感觉清醒,很大程度上取决于你在前一天晚上做了什么很少的准备和耐心有助于让我们联系如果你喜欢阅读这篇文章,请加入时事通讯作为感谢,我将发送我的热门指南的副本,如何获得你想要的任何东西这篇文章最初发表在JumpstartYourDreamLifecom上Melissa Chu写道在JumpstartYourDreamLifecom,她帮助人们更好地生活并实现目标有关成功和影响的更多想法,