在度假时轻松入睡

时间:2019-03-07 07:01:01166网络整理admin

每当我去度假时,我会因为改变时区而失去更多的睡眠压力:•如果我睡觉与当地时间同步,我会想念当地的度假体验•如果我强迫自己保持清醒,不睡觉,我很糟糕公司PLUS错过了当地的度假体验幸运的是,通过规划,甚至更重要的是,调整我的期望,我可以从美国东海岸到欧洲旅行只需几个调整我可以拥抱甜蜜的我在前往太平洋度假时睡前散步和睡眠可以共存家庭面临更多的挑战以下是在度假期间保持家庭睡眠时间的一些提示调整旅行天数无论您是飞行,驾驶还是乘坐公共交通工具,旅行日需要被指定为旅行日这些经历是他们自己度假的一部分旅行日“支架”度假,创造自己的享受和自己的回忆到达并期待“v”的全面倾斜isit experience“是不现实的家庭与孩子们一起休息当离家时,尽量保持午睡和睡前时间安排在家附近换句话说,请注意,如果你把午睡的孩子推到他们习惯的地方,那里同时,你想要灵活旅行妈妈从三天睡眠解决方案的Davis Ehrler那里得到一些提示,他们建议在度假时,80/20规则发挥作用:尽量坚持家庭睡前规则80%的时间假期是20%,当这些规则被打破带回家与家人都会睡觉,因此每个人都会有睡前常规如果你没有家庭就寝时间陪伴你在度假,立即开始一个这是帮助每个人过渡到睡眠的关键行为之一为您的晚间卫生浴,牙刷和PJ添加一个特别的东西一本特别的书,歌曲,祈祷,扭转早晨的仪式,如拒绝床单,感恩列表和孩子,最喜欢在家里的爱情你甚至可以添加你的睡前仪式的其他特殊组件,如便携式精油扩散器或床边的一杯水保持房间黑暗家庭露营的众多原因之一旅行重新启动我们的健康 - 以及我们的人际关系 - 我们是否与地球上更大的节奏联系起来我们从未完全抛弃过的连接如果您正在旅行并住在酒店或宾馆,请确保窗户覆盖良好寻找房间内的环境光并消除它一种阻挡光线的方法是获得高质量,舒适的睡眠面膜确保其制造过程中没有使用任何令人讨厌的石油化学品 - 肯定会破坏你的睡觉和其他很多东西睡眠面膜是一个理想的项目,可以添加到早上和晚上的睡前仪式:当它上升时把它取下并放在一个特殊的地方,当它熄灭时把它戴上它白噪声机器考虑旅行白噪声机有许多便携式可用,它们可以消除分散注意力的声音,不仅可以防止您入睡,还可以让您的家人惊喜,并在那些非常重要的睡眠周期中唤醒它们保持活跃 - 减少屏幕时间“加拿大广播公司新闻”最近的一篇文章指出,加拿大儿童“行动不够疲倦”并且“太累了,无法行动”这是一个什么样的难题!利用假期打破这个与家人一起活动 - 观光,享受海滩,帮助您正在家务旅行的家庭和休息时,不要玩视频游戏享受当地书店或图书馆或只是坐在公园里看看云端毕竟是假期!吃得好享用当地食物,用当地食材烹饪,避免快餐食品计数化学品 - 不是卡路里在口味,质地和大部分颜色方面吃得愉快可能性很好的营养将跟随咖啡因意识到它会保持尽管你在睡前都有最好的意图,但晚上你仍然喜欢咖啡因隐藏在各种小吃和饮料中这篇文章概述了咖啡因如何影响睡眠以及在哪里寻找它灵活 - 拥抱变化有意识和一些基石当它来到你家人的日常生活,度假可以是恢复和重新连接的时间时间表不会完美保存,恶劣的天气会发生,度假的冒险可能会有所不同,从令人失望的,到一般的,到超出你最疯狂的梦想 就像旅行日作为一次冒险和机会一样,整个家庭度假都可以用同样的方式接受一个工具来帮助你保持按计划(大约!)是睡前蓝图它告诉你需要知道的一切,