满足智能手机应用程序的使命,让你更好

时间:2019-03-04 10:05:02166网络整理admin

到目前为止,冥想可以改变一个人的整体心态并不是什么秘密,但我们很少会把时间 - 或者我们的手机 - 留出来做因此ABC新闻主持人兼禅修者丹·哈里斯决定与我们痴迷于技术的文化合作,而不是反对它结果一款名为10%Happier的应用程序,旨在让冥想适合您忙碌的生活方式这本计划以哈里斯最畅销的正念书命名,采用随意,简洁的方式,每日冥想任务,个人冥想教练和专业教练的各种视频,以帮助人们驾驭实践如果不谨慎使用,智能手机过度放纵可能会对您的健康造成严重破坏 - 研究表明,过多的技术可能会影响您的睡眠,您的自尊甚至您的身体健康 - 但幸福的应用程序如果被执行则可能是违反直觉的解毒剂正常对智能手机计划的研究很少,而且有点令人沮丧(2015年的一项研究发现,国家卫生服务部推荐的大多数抑郁症应用没有证据表明他们有帮助)但这并不一定意味着用户 - 或开发者 - 就此而言 - 应该放弃事实上,它应该鼓励更多的创新正如西北大学行为干预技术中心的临床心理学家Kathryn Noth向本周解释的那样,治疗和压力应用可能是专业治疗的有用补充 “我绝对认为[应用]会越来越多地融入治疗,这是一件好事,”她去年对该出版物说 “我不认为这会以任何方式取代治疗我认为这是一种附属物,一种附加物,可以增加无法走进我门的人的接触”鉴于压力和精神疾病的共性,运作良好的应用程序是必要的像10%Happier这样的幸福应用加入了Headspace,Koko和Talk Space等其他计划的行列,旨在鼓励用户在生活中做出积极的改变如果它有助于缓解压力或鼓励某人以最小的方式获得帮助,那么它已经在做一个好的世界参与10%Happier的主要教师之一是Sharon Salzberg,他是爱心冥想的专家,以怜悯为中心,可以改善情绪智力,减少压力反应 “一般的冥想就像技能训练,”她告诉赫芬顿邮报 “但是你必须继续练习一段时间这不是一个自动修复该应用程序拥有经验丰富的老师帮助进步,所以这将是一个很好的方式来开始培训或帮助你加强它,如果你已经已经开始练习冥想“正如萨尔茨伯格所解释的那样,当一个人使用该应用程序时,健康方面的最大进步之一并未到来,而是在活动结束后 “寻找冥想益处的地方在于你的生活,而不一定是在正式的实践阶段,”萨尔茨伯格说 “当你在冥想时,你可能不会坐在幸福之中,但是当你犯错误时,你会发现自己与自己对话的方式不同你的弹性更强当你的时候你更善良遇到一个陌生人这就是你冥想的原因“萨尔茨伯格希望10%的Happier和其他志同道合的应用能够吸引大众冥想有能力改善一个人生活的方方面面;研究表明,这种做法的好处包括更好的心情,更高的睡眠质量,甚至是大脑的积极变化 “这有机会接触到世界各地的人们,他们永远无法真正进入冥想静修,”她解释道 “我认为这是一个非常棒的媒介”每天只需几分钟(和滑动)一个更温和,更平静的心态我们必须同意同样在HuffPost上: