某些类型的光可能会严重影响您的睡眠

时间:2019-03-04 10:10:03166网络整理admin

这不是一个神话:从智能手机屏幕发出的光线确实会让你的睡眠变得混乱罪魁祸首蓝光蓝光从各种来源发出,从太阳到数字屏幕,电子设备和荧光灯它的较短波长抑制褪黑激素,并告诉我们的大脑活跃在进化上,这是有道理的:当太阳下山时,这向我们的大脑发出信号表明是时候休息了在电力最终侵入这个自然循环之前,燃气灯 - 在长波长下发出较少破坏性的红色和橙色光 - 照亮了大多数城市和卧室但是,现在,我们会越来越长时间地关注我们的屏幕虽然我们当然不想回到预电时间,但这可能会影响我们的睡眠质量研究发现,那些在晚上用平板电脑阅读的人,与从纸质书上消费睡前故事的人一样,睡眠质量低,醒来时感觉不那么警觉为了更好的睡眠,请考虑在睡觉前至少一小时关闭设备电源这个动作将向你的身体发出信号,告知醒着的时间即将结束,你会很容易休息想了解更多看看上面的Deep Look的视频同样在HuffPost上: