最佳抗衰老运动是高强度金沙游戏平台网址训练

时间:2017-06-05 01:06:01166网络整理admin

Uwe Krejci / Getty By Andy Coghlan HIIT吧!我们经常被告知,运动是最好的药物,现在看来,定期高强度金沙游戏平台网址训练(HIIT)对于逆转我们细胞产生能量的能力下降非常有用 HIIT涉及非常激烈活动的短暂爆发,穿插着低强度运动的恢复期明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的Sreekumaran Nair和他的同事分配了18至30岁的人群,以及65至80至3个月的金沙游戏平台网址训练,体重训练或两者的组合在之前和之后进行肌肉活组织检查以测量这些方案对其细胞的影响间隔训练提高了细胞内线粒体在老年志愿者中产生能量的能力提高了69%,在年轻组中提高了49%线粒体活动随着年龄的增长而下降,这可能会加剧疲劳并减少肌肉燃烧过量血糖的大小和能力 - 这是糖尿病的一个危险因素但是这种下降在早期的金沙游戏平台网址训练组中停止甚至逆转奈尔说:“经过三个月的金沙游戏平台网址训练,一切都融入了我们在年轻人身上所看到的一切”间隔训练员还看到了肺,心脏和循环健康的激增他们在完全倾斜时可以吸入和消耗的氧气量在年轻组中增加了28%,在老年组中增加了17%重量训练师之间没有相应的变化,尽管组合训练使老年锻炼者的氧气消耗增加了21% Nair说,体重训练的最大好处是增加了新的肌肉质量,但它没有引起线粒体和呼吸系统的益处组合方案通常产生中间结果期刊参考文献:细胞代谢,DOI:10.1016 / j.cmet.2017.02.009本文将以标题“间隔训练使衰老细胞恢复活力”的形式出现阅读更多:运动可能是最好的抗衰老药物更多关于这些主题: